(资料图)

1、对一上身肥胖的人，平时应多跑步，在原有的基础上，可将小腿、腰部捆绑沙袋做跳跃运动。

2、另外笔者应适当的做些辅助性的运动，如：正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，俯卧撑和吊、挂动作运动。

3、 为了身体健康，笔者应多喝水，让身体多出汗，多排尿，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、代谢物、油脂等毒素顺利排除体表。

4、再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。

5、建议不到万不得已的情况下短期内不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效增加身体的弹跳力，这样下来，可使笔者身轻如燕，而且能有效去除、减少皮肤体表的斑块，色素，从而达到美容的良好效果。

6、又能减少皮肤疾病概率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等皮肤病）。

7、 笔者务必要持之以恒，坚持不懈，方可达笔者的要求。

本文就为大家分享到这里，希望看了会喜欢。