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重庆专业治疗失眠医院-失眠睡不着怎么办？如果，无论你做什么，你仍然不能入睡，想象第二天早上最小的细节。只要一点时间和良好的想象力，你就会感到非常困倦，这样你的生理系统就会进入睡眠模式。只要把脸放在一碗冷水里，你就可以在几秒钟内帮助重置它！

这将触发一种必要的现象，称为哺乳动物潜水反射。它可以降低血压和心率。瑜伽解决不了也没关系，睡眠问题也不例外。你要做的就是完成躺着的蝴蝶姿势，你会马上开始打瞌睡！

双耳节拍通常用于冥想，平静你的大脑，让你感到放松。魔术背后的秘密很简单：它们同时向你的每只耳朵发出不同的声音频率。根据澳大利亚研究人员的一项研究，一种叫做色氨酸的氨基酸对系统非常有益，尤其是在睡眠方面。每天睡前只需要5分钟的横膈膜呼吸，保证你睡得好，心情清醒！不要试图清空你的思想，不断思考，从头到尾体验你的一天。

因为你必须反思你的一天，这项运动会增加你的大脑活动，让它疲惫不堪。当你的卧室充满了不必要的混乱时，你的大脑开始把它与任何其他东西联系起来，而不是放松和休息。这就是为什么你睡不着。为了快速入睡，你必须在身体和精神上完全放松。这是渐进式肌肉放松的地方。它背后的原因纯粹是生物学！当你躺在左边关闭右鼻孔时，血压会自然降低。低血压导致打哈欠，并有强烈的入睡欲望。你所需要做的就是混合1/4汤匙的美味蜂蜜，1/8汤匙的进口海盐和1汤匙极其健康的椰子油。