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解答：

1、呼啦圈是一项既漂亮又小巧的运动，是老少皆宜的运动。呼啦圈可以减肥，是孩子们最喜欢的运动玩具。呼啦圈对孩子来说很难，但对成年人来说没那么难。很多人玩呼啦圈几圈就掉了。玩了一会儿，他们就不玩了。要有耐心，坚持一段时间，这样才能达到预期的效果。玩呼啦圈的技巧如下。

2、不要不耐烦。很多初学者总想学得快，但真的抖起来转不到两圈就掉下去了。短时间内，他们焦虑和愤怒，这是不可能的。我们不能匆忙吃热豆腐，所以我们应该先摆正心态。每天转一会，坚持下去。

3、练习要做好。呼啦圈主要利用腰部的力量，需要腰部和呼啦圈均匀旋转。所以，我们可以先做腰部的基础练习。不要用圆圈，双脚分开站立，肩宽分开，上身保持直立，臀部和臀部扭转，想象自己用臀部画一个圆圈。练习时速度不宜很快，主要是为了锻炼腰部的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，刚开始很少有人能达到，辅助练习只是过渡效果，也可以。

4、选择合适的呼啦圈。一般来说，关键点和厚点容易晃动，因为惯性较大，接触面较多。但是如果太重的话，对腰部不好，所以还是选择重一点的好。

5、注意练习时间。呼啦圈训练可以使腹部肌肉更光滑更强壮，促进肠胃消化，但饱腹后立即运动或运动时间过长都不好。这项运动坚持起来也很贵，每天坚持，效果还是很好的。

6、初学者不宜行走或变换花样，但要注意摇晃均匀。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。